تفاصيل التدوينة

ما هي الأطعمة التي تجعلك سعيداً؟!

بواسطة | شعبان 18, 1443 | Mar 21, 2022

happienss day -01

نظراً لأهمية السعادة في حياة الفرد والمجتمع، خصصت الأمم المتحدة يوماً عالمياً للاحتفال بالسعادة، والذي قُرر أن يكون في 20 مارس من كل عام، وتم اختيار هذا اليوم تحديداً على اعتباره يوافق يوم الاعتدال الربيعي، وهي ظاهرة عالمية تحدث حول العالم في الوقت نفسه وبذلك سيشعر الناس جميعهم بالشعور نفسه.

 

ورغم أن السعادة هي فى العموم شعور داخلي بالراحة والرضى، والحيوية و النشاط الذي يغمر قلبك وروحك ، إلا أنه يوجد بعض الأطعمة التي تسبب الشعور بالسعادة، لاحتوائها على عناصر كفيلة بتغيير الحالة المزاجية.. هذه بعض الأمثلة:

الشوكولاتة الداكنة:

لاحتوائها على مادة الكافيين التي تعتبر منشطاً فعالاً للجهاز العصبي.

 

جوز الهند:

لاحتوائه على دهون تقوم بتحسين المزاج  وتحفز عمل الدماغ.

 

الطماطم:

لاحتوائها على مادة الليكوبين ومضادات الأكسدة التي تحمى المخ، وينصح بتناولها مع زيت الزيتون الذي يساعد على امتصاص مادة الليكوبين بفاعلية أفضل ويعتبر علاجاً مناسباً لمحاربة الكآبة وتعديل المزاج.

 

اللبنة:

لاحتوائها على الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب12 وفيتامين ب6 ، وتقوم بإطلاق شحنات من السعادة إلى الدماغ .

 

العسل:

لاحتوائه على كثير من المواد المحسنة للمزاج مثل فيتامين ب واحتوائه على مادة حمض الفوليك التي تساعد في تحسين المزاج.

 

السبانخ:

لاحتوائها على حمض الفوليك الذي يخفض نسبة التوتر وتحارب الاكتئاب وتجلب السعادة.

 

الثوم:

لاحتوائه على مادة الكروم والتي تقوم بدورها بالتأثير الإيجابي على هرمون السيروتونين و يطلق عليه مادة البهجة، التى تحسن المزاج وتعالج الشعور بالخوف والارتباك.

 

الموز:

لاحتوائه على مادة التربتوفان، التى تتحول إلى هرمون السعادة بالإضافة إلى أنه غني بمادة البوتاسيوم فهو غذاء جيد لتعديل المزاج.

 

البنجر الأحمر:

لاحتوائه على مركب البيتين، ويعتبر مصدراً لفيتامين ب، الضروري للذاكرة وتعديل المزاج ويعتبر من الأطعمة التي تتحارب الكآبة.

 

أمور أخرى تجعلك سعيداً:

التقرب من الله: باستشعار حبه عن طريق طاعته واتباع أوامره والابتعاد عن نواهيه.

العائلة: وجودها بجانب المرء سر من أسرار السعادة، فالأسرة السعيدة المترابطة هى عنوان البيت الهانئ.

الرضا: أن ترضى بما قسمه الله لك، وترى دائماً الجانب الممتلئ من الكأس وتستمع به.

حب الذات: يجب أن يعامل المرء نفسه كمعاملته لأفضل صديق له، بحب وتعاطف وقبول. 

العطاء: منح الأشخاص الحب بمختلف أشكاله دون انتظار مقابل، مما يؤدي إلى سعادتهم. 

الامتنان: حيث يمتلئ المرء بمشاعر السرور والرضا. 

التفاؤل: بالابتعاد عن القلق، وتعزيز مشاعر الثقة بالنفس والتفاؤل، والتفكير بطريقة إيجابية. 

الصحة والعافية: فهي من أسباب السعادة التي قد لا يلاحظها البعض.

الأمن والأمان: عندما يشعر المرء بالأمان والاستقرار والاسترخاء ، لا يحمل هماً ولا ينشغل باله .

السكون: إنَّ حاجة النفس والروح إلى وقت سكون وصمت للراحة والتجديد.

المال: بمعنى الصرف والإنفاق.

نصيحة: اجعل السعادة عادة

يجب أن ندرك أن السعادة ليست هدفاً يتحقق بذاته بل هي نتاج أعمالنا، وتكمن في أن تكون ذاتك صانعاً لقراراتك، ومستمتعاً بكل لحظاتك، مما يترك في نفسك أثراً إيجابياً عميقاً.

 

ما أثر السعادة على الفرد؟

حول المؤلف

اترك تعليقا

Top